Blog

Mindfulness - o que acontece no seu cérebro?

Já te contei que a prática de mindfulness pode te ajudar a controlar seu peso e compulsão alimentar né? (Viu não? Vai lá ver os posts anteriores 😉) Tem mais! A atenção plena pode ajudar no tratamento da ansiedade, depressão, stress, oscilações de humor, outras psicopatologias e até da dor crônica através da melhora da regulação emocional. Mas como que é isso lá no seu cérebro? Vários estudos têm demonstrado através de neuroimagem os processos neurológicos da atenção plena. Vários mecanismos cerebrais interconectados comprovam a efetividade dessa prática. O córtex, especificamente uma região chamada cingulado, associa atenção, motivação e controle dos movimentos. Se durante a meditação,

Compulsão alimentar - Como lidar

Você tá ansiosi e pensa... “vou comer um bombom pra aliviar” e come 27.... (raiva, vergonha, baixa auto-estima) Você tá ansiosi e pensa... “vou comer um bombom pra aliviar” e come 27.... (raiva, vergonha, baixa auto-estima) Ciclo vicioso 😐 Mindful eating tem se mostrado uma técnica QUE FUNCIONA pra controlar esse tipo de comportamento compulsivo. Essa revisão de literatura que tô usando como referência nos últimos dias comprova isso! Todos os estudos citados mostraram que quando a estratégia de mindful eating foi usada resultou em perda de peso e ainda viu-se melhora na consciência corporal, melhora da sintonia entre fome e saciedade, diminuição da compulsão alimentar, melhora na dige

Emagrecer - Você está fazendo isso errado

Sabia que pessoas que que praticam mindfulness têm mais auto-compaixão, auto regulação, auto controle e mais estabilidade emocional? E que tudo isso melhora seu estado de espírito, se reflete nas suas relações e ainda pode ajudar na sua relação com a comida? A atenção plena nos leva a mudanças de padrões de comportamentais que nos levam a ser mais saudáveis e manter ou mesmo perder peso quando necessário. Tem vááááários artigos mostrando a eficácia dessa prática no controle do desespero por certos tipos de comida (cravings), tamanho das porções e peso corporal. O mindful eating que as pessoas têm falado por aí se refere à atitude de manter a consciência NÃO JULGADORA de sensações físic

Mindfulness contra o efeito sanfona

Quem aí já emagreceu e engordou de novo pelo menos 3 vezes na vida? Eu umas 15.... Quando falamos em perder peso já pensamos logo em redução de calorias e aumento da atividade física, tomar remédio, fazer cirurgia bariátrica... Funciona? Funciona! É sustentável? Num é né, gente! Se fosse NINGUÉM passaria pelo efeito sanfona! Não sei bem das estatísticas mas acho que perto de 100% das pessoas que já emagreceram engordaram de novo (pelo menos uma vez)... minha deusa que missão impossível é essa? Ilusão, influencia de revistas, televisão. O que a gente vê por aí, nem verdade é. E o pior é que as pessoas querem a todo custo ser que nem a moça da televisão. Vamos pensar melhor nisso?

Mindfulness reduz a glicemia

Pois é gente, continuando a série de textos que fala sobre atenção plena, mindfulness, mindfulness eating (atenção plena na hora de comer) vou te mostrar que essa prática não faz bem só pro espírito. Fizeram um estudo lá em Shangai pra provar isso! Tinha gente que tava bem e tinha gente deprimida também. Mostraram que a meditação melhorou vários aspectos metabólicos (nos 2 grupos) como redução do colesterol ruim, glicemia de jejum, ácido úrico e apo(lipo)proteínas A e B (que são a porção proteica que transporta o coleterol até onde ele deve ir, tipo uber de colesterol). A ciência cada dia mais nos avisando pra desacelerar, viver no presente, prestar atenção ao nosso redor, no nosso cor

Mindfulness emagrece

Como a atenção plena pode te ajudar a controlar seu peso corporal A habilidade de modificar padrões comportamentais é essencial pra controlar o peso. Prestar atenção no que a gente tá comendo e no nível de atividade física exigem uma grande capacidade de auto-controle. Com o aumento da atenção plena a pessoa tem muito mais consciencia dos atos que pratica e a probabilidade de observar maus hábitos é maior. Quando temos consciencia desses hábitos que não nos fazem bem a probabilidade de mudar isso aumenta em um milhão porcento. O negócio é estar presente sabe... na hora de comer, comer... olhar seu prato, levar a comida à boca, sentir o gosto, sentir a mistura de gostos na boca. Pensar niss

O que é mindfulness?

Mindfulness quer dizer atenção plena. Esse conceito tem origem na tradição do leste asiático e reflete o conceito budista de meditação consciente. A atenção plena tem sido associada a um aumento do bem-estar. Ela tem sido associada a uma melhora no autocontrole, na regulação do sono e na regulação emocional. Basicamente isso a definição. ...... Meu querido diário... (de novo) (desculpa) (minha experiência) Parece fácil né? Mas na verdade requer muito exercício. Eu já passei dos 500 minutos no @headspace e ainda tenho dificuldade de parar um pouco minha cabeça doida e as 25 Rosanas que tão lá dentro e me concentrar no movimento da minha respiração. Mas já melhorei muuuuito! Sei identi

Transplante de cocô?

A colite alérgica é muito comum em crianças menores de 1 ano e é causada por alimentos alergênicos, problemas no sistema imune ou desequilíbrio da microbiota (disbiose). A terapia convencional é a diminuição dos alimentos suspeitos e uso de fórmulas lácteas hipoalergênicas. Alguns estudos têm demonstrado que o uso de probióticos alivia os sintomas. Mas aí, né, tem a ciência que ajuda nóis tudo a ser melhor na vida, né? O que desenvolveram? Transplante de cocô! Isso mesmo Transplante de Microbiota Fecal (TMF) em nomes bonitos. E viram que esse tratamento é mais eficaz que os outros que eu te contei não só pra colite alérgia em bebês, mas tb em outros problemas inflamatórios intestinais.

Formiga faz bem pras vistas?

Eu tenho falando muito de bactérias do bem nesses 2 últimos meses e pra fechar essa conversa achei importante falar que existem também bactérias patogênicas e que essas bactérias podem vir de onde menos esperamos... Por isso resolvi falar dessa história que escutamos desde criança... “Tem nada não comer formiga, faz bem pras vistas...” Faz não! E elas ainda podem trazer nas suas patinhas e corpinhos agentes patogênicos. E muitos artigos científicos têm demonstrado isso, especialmente em ambientes hospitalares. Esses estudos têm demonstrado que as formigas, aparentemente inofensivas, podem viver tranquilamente e carregar mais de 30 espécies de bactérias e fungos que podem causar contaminaçã

Azeite é melhor que mateiga?

Pois é minini, azeite é melhor pras bactérias que manteiga. Sabe-se que o fator nutricional que mais influencia a composição da microbiota intestinal é o consumo de gorduras. Aí que que fizeram: Pegaram 3 grupos de ratinhos, 1 com dieta padrão, 1 com hiperlipídica azeite e 1 com hiperlipídica manteiga e ficaram nessa por 12 semanas (quem quiser a composição olha lá no paper. Tem tudo bem detalhado, não cabe aqui). Viram que: O grupo manteiga tinha pressão arterial mais alta e mais bactérias ruins (Desulfovibrio cuja presença está associada a várias patologias cardiovasculares); O grupo azeite teve menos insulina e leptina no plasma e menos bactérias do mal tipo a Desulfovibrio.

Água alcalina é milagrosa

Ontem uma colega nutri do grupo do zap me perguntou se eu tinha algum artigo que comprovasse a efetividade da água alcalina. Joguei lá no pubmed “água alcalina saúde”. Achei 2 artigos. 1 comparando o uso de água alcalina à dieta mediterrânea tão ruim, mas tão ruim que eu queria era desler isso🙈 Outro falando que é bom prum monte de coisa, mas que o bom mesmo pra saúde é contato com a natureza, pisar na terra (earthing) ❤😍 Meu sonhooooo esse artigo completo, não tá disponível no pubmed. Queria ver de onde ele tinha tirado que água alcalina é bom até pra chulé, mas... Vc tem algum artigo que comprova que água alcalina é milagrosa? Me manda? Pq eu num achei foi nada... Ah sim, como eu s

Omeprazol mata as boas bactérias

Voltando à programação do mês de Fevereiro (Feliz Ano Novo!), ói nóis aqui falando de tripa tra veiz! Tá queimando o estômago aí depois do carna, né? Toma um omeprazol! Mentira toma não! Lá no Japão, pegaram o cocô de gente que usava e que não usava os xxxprazol. E demonstraram que o uso prolongado desse tipo de medicamento altera a flora intestinal e tá associado a infecções intestinais. Ixxx... tô até vendo seu olho arregalado aí... o meu tb arregalou. Já usei muito esse medicamento pra tratar um refluxo que era caso de cirurgia. No fim descobri que tava tudo na minha cabeça esse refluxo... stress, gente, purinho! Já tive até uma parestesia uma vez. Hoje eu medito, ahahhahaha. Ai

Sua microbiota escolhe sua cara metade

Sabia que sua microbiota pode influenciar na escolha do seu parceiro? Sabe que em neurociência o povo estuda muitos mecanismos em roedores e em moscas? Porque não dá pra sair abrindo cabeça de gente pra ver que que tá acontecendo lá dentro, né? Alguns mecanismos na mosca são muito parecidos com os nossos, sabia? E você aí se achando uma raça superior, hahahhah. Então... descobriram que variações na microbiota das drosófilas influenciam seu comportamento sexual antes do match. Eles sugerem que esse fenômeno esteja associado com bactérias intestinais que influenciam os perfis de cheirinhos usados por elas para se entregar ao amor. Adorei também que nesse estudo eles falam que às vezes

Por interesse
Por data
Me segue ;)
  • YouTube Social  Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Dieta Científica

Fisiologia Humana

ROSANA DANTAS

715.685.651-00

Rua Filadelfo Cruvinel 89

Rio Verde - Goiás - Brasil

+33 7 66 02 69 49

contato@dietacientifica.com

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • YouTube Social  Icon

© 2018 by Rosana Dantas.