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A VITAMINA B e o CÉREBRO

June 12, 2016

 

O cérebro representa somente 2% do peso corporal, mas é responsável por 20% do gasto energético do corpo. Ele é de longe o órgão mais ativo metabolicamente, ou seja, o que mais precisa de energia pra funcionar!

As vitaminas do complexo B (8 vitaminas) têm várias funções metabólicas importantes e seus efeitos são particularmente prevalentes no sistema nervoso central.  Um dado que evidencia a importância dessas vitaminas no cérebro é que sua concentração nesse órgão é em média 4 vezes maior que na circulação.

No sistema nervoso central, as vitaminas do complexo B estão relacionadas a produção de energia, síntese e reparo de DNA, estrutura e funcionamento das membranas celulares de neurônios e glia, absorção e utilização de ferro no cérebro, regulação dos hormônios da tireoide, têm ação antioxidante, modulam resposta inflamatória, estão envolvidas na produção de neurotransmissores como dopamina, serotonina e melatonina e ainda regulam o metabolismo da glicose.

Daí podemos imaginar o que a deficiência dessas vitaminas pode causar: depressão, declínio cognitivo e até demência...

Dica? Alguns estudos têm demonstrado que até 30% da população americana apresenta carência de vitaminas do complexo B. Isso é alarmante!! Importante sempre fazer controle dos níveis circulantes dessas vitaminas. Converse com seu nutricionista, ele saberá o que fazer ;)

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