Blog

10 FATOS SOBRE A MELATONINA

July 1, 2016

 

 

1.   A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal que fica lá bem no meio do cérebro da gente.

2.   Ela é produzida somente à noite, no escuro! Se tem luz não tem melatonina porque a via que vai levar à produção de melatonina começa na retina. Se a retina percebe luz, a produção de melatonina não acontece! Mas isso é só uma parte da história....

3.   Então, se você faz uma dosagem de melatonina no seu sangue no meio da noite, normalmente a melatonina vai estar em seu pico. Se fizer no meio do dia, não tem nadica de nada.

4.   Tem um relógio (sério, tem um relógio!!!) no cérebro que tem um ciclo de 24 horas. Além da luz, esse relógio vai explicar lá pra pineal que é noite e que ela pode começar a trabalhar. Por isso melatonina não é produzida durante o dia, mesmo se você dorme no escuro.

5.   Esse relógio que tá lá no cérebro é o chefe e tem um monte de relógios subalternos no corpo todo! E a melatonina ajusta todos esses relógios!

6.   Pra fazer melatonina a glândula pineal pega serotonina na corrente sanguínea, transforma em melatonina e devolve pra corrente sanguínea. Então, a glândula pineal é a única responsável pelo perfil plasmático da melatonina.

7.   Melatonina é produzida em vários outros tecidos, mas essa produção é pra uso lá nesses tecidos. Ela age como uma defensora das células graças a seu poder antioxidante. Essa melatonina fica lá não vai pra corrente sanguínea.

8.   Pra melatonina realizar suas funções ela tem que se ligar em um receptor na célula. Tem receptores de melatonina no cérebro (em tudo que é região), nas gônadas (ovários e testículos), na glândula adrenal (que produz adrenalina, ela fica grudada nos rins), artérias, coração, pulmões, fígado, rins, intestino, pele, nas células no sistema imune, músculos, tecido adiposo...

9.   Melatonina da mãe atravessa a placenta e também vai pro leite. Essa melatonina que vai sincronizar as funções no bebê na barriga e no início do seu desenvolvimento;

10. O consumo de melatonina tem como efeitos agudos a queda da temperatura e atenção e aumento da sensação de cansaço... tudo o que você precisa pruma boa noite de sono.

 

Dicas?

  1. Luz azul bloqueia produção de melatonina.... TV, celular, computador antes de dormir = tchau tchau melatonina!

  2. Tem aplicativos pra celular, computador que bloqueiam a luz azul. Procura lá ;)

  3. Não pode fazer suplementação de melatonina a hora que a gente tiver vontade, seu corpo não vai entender nada, vai dessincronizar tudo, isso não é legal!

  4. A melatonina está envolvida em processos NO CORPO TODO. Ela não serve só pra dormir.

  5. Antes de sair tomado melatonina aí a torto e a direito, converse com seu médico!

 

Fonte: Johnston & Skene. Regulation of mammalian neuroendocrine physiology and rhythms by melatonin. Journal of Endocrinology (2015).

 

Please reload

Me segue ;)
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
Por interesse
Please reload

Por data

Estrasburgo - França

  • Instagram Social Icon
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon
  • YouTube Social  Icon

© 2023 by Alison Knight. Proudly created with Wix.com