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Trocar o dia pela noite engorda

February 15, 2017

 

Antigamente as pessoas eram mais magras né?

Que que aconteceu com o mundo???

Temos luz artificial o tempo todo (e consequentemente dormimos mais tarde), muitos trabalham a noite, temos acesso a comida 24 horas por dia ao alcance da mão...

Toda essa evolução é maravilhosa, mas como tudo na vida, não há bônus sem ônus....

O nosso relógio, que durante a evolução sempre foi sincronizadinho e alinhado ao ciclo dia/noite deu uma desregulada.

Isso não é lá muito interessante porque no caso do nosso metabolismo também, tudo é uma questão de tempo...

Você sabia...

...que o pico de esvaziamento gástrico e de motilidade intestinal acontecem de manhã?

...que a microbiota intestinal tem funções específicas dependendo da hora do dia aumentado o metabolismo energético durante o dia e favorecendo a detoxificação durante o repouso?

...que tem ritmo diário na concentração sanguínea de vários hormônios?

...que a sensibilidade a insulina tem pico durante nossa fase ativa?

...que até o apetite pra maioria dos alimentos e controlado pelo relógio?

...que a termogênese também tem ritmo circadiano e tem pico de manhã?

...que alterações nos genes do relógio estão associados a dislipidemia, obesidade e síndrome metabólica?

Dica? Resumidamente, dormir muito tarde e acordar mais tarde significa comer quando a sensibilidade a insulina e o gasto energético estão reduzidos…  Isso explica em parte porque o mundo tá engordando e ficando diabético…

Fonte: Potter et al. Nutrition and circadian system. Br J Nutr. (2016)

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