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Mindfulness contra o efeito sanfona

March 9, 2018

 

Quem aí já emagreceu e engordou de novo pelo menos 3 vezes na vida? Eu umas 15....

Quando falamos em perder peso já pensamos logo em redução de calorias e aumento da atividade física, tomar remédio, fazer cirurgia bariátrica...

Funciona? Funciona!

É sustentável? Num é né, gente!

Se fosse NINGUÉM passaria pelo efeito sanfona!

Não sei bem das estatísticas mas acho que perto de 100% das pessoas que já emagreceram engordaram de novo (pelo menos uma vez)... minha deusa que missão impossível é essa?

Ilusão, influencia de revistas, televisão. O que a gente vê por aí, nem verdade é. E o pior é que as pessoas querem a todo custo ser que nem a moça da televisão. Vamos pensar melhor nisso?

De cara já te falo que aceitar seu corpo como ele é é o início do caminho que vai te mostrar o que é importante de verdade! O mindfulness, a atenção plena é uma prática que se refere a HABILIDADE DE APRENDIZADO de estar aberto, aceitando e estando presente no momento atual, no agora. É estar presente e CONSCIENTE de padrões de hábitos que a gente tem, de pensamentos que a gente tem, de emoções que a gente sente e dos nossos comportamentos e a partir dessa consciencia permitir RESPOSTAS ADAPTATIVAS. Saber da existência dessas coisas nos permite ter um controle maior sobre nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos.

Como conseguir segurar as rédeas da nossa vida e ter a capacidade de mudar hábitos, pensamentos ruins, ter mais auto-controle sobre nós mesmis?

Nos próximos posts...

Leu até o fim? Digita <controle> aí embaixo 👊

Fonte: Dunn. Mindfulness Approaches and Weight Loss, Weight Maintenance, and Weight Regain. Current Obesity Reports (2018).

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