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Mindfulness emagrece

March 9, 2018

 

Como a atenção plena pode te ajudar a controlar seu peso corporal

A habilidade de modificar padrões comportamentais é essencial pra controlar o peso. Prestar atenção no que a gente tá comendo e no nível de atividade física exigem uma grande capacidade de auto-controle. Com o aumento da atenção plena a pessoa tem muito mais consciencia dos atos que pratica e a probabilidade de observar maus hábitos é maior. Quando temos consciencia desses hábitos que não nos fazem bem a probabilidade de mudar isso aumenta em um milhão porcento. O negócio é estar presente sabe... na hora de comer, comer... olhar seu prato, levar a comida à boca, sentir o gosto, sentir a mistura de gostos na boca. Pensar nisso ao invés de pensar na morte da bezerra, sabe? É estar presente de verdade!

A ciência mostra que quem faz isso reconhece mais facilmente os sinais de saciedade e evita comer em excesso pra não ter que (de novo) sentir as emoções negativas que vêem com esse ato (culpa, raiva, nojo de si). Perceber (de verdade) esse ciclo vicioso é importante pra mudar (de uma vez por todas) hábitos ruins.

Tendo atenção plena a mudança de hábito é mais consciente e sendo mais consciente, muuuito mais duradoura!

Parace besta, né? Mas faz o teste... não é fácil ter atenção plena quando a gente tá comendo, requer muito exercício. Maaaas pra se ter mudanças significativas na vida é preciso um certo grau de esforço. Solução milagrosa NÃO EXISTE.

Fonte: Olson. Mindfulness and weight loss: a systematic review. Psychosomatic Medicine (2015).


 

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