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O que é mindfulness?

March 9, 2018

 

Mindfulness quer dizer atenção plena.

Esse conceito tem origem na tradição do leste asiático e reflete o conceito budista de meditação consciente. A atenção plena tem sido associada a um aumento do bem-estar. Ela tem sido associada a uma melhora no autocontrole, na regulação do sono e na regulação emocional. Basicamente isso a definição.

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Meu querido diário... (de novo) (desculpa) (minha experiência)

Parece fácil né? Mas na verdade requer muito exercício. Eu já passei dos 500 minutos no @headspace e ainda tenho dificuldade de parar um pouco minha cabeça doida e as 25 Rosanas que tão lá dentro e me concentrar no movimento da minha respiração. Mas já melhorei muuuuito! Sei identificar quando saio do foco e tento qualificar essa distração (se é um pensamento ou sentimento), afastar como se um vento soprasse de leve e voltar pro meu foco. Aprendi que é muito mais fácil olhar meus problemas como se eles estivessem fora de mim que me chafurdar dentro deles e me afogar e não saber o que fazer... Mas isso vem depois de muito treino. Não consigo fazer meditação que não seja guiada ainda... Mas tô aí na lida pro conhecimento de mim mesma e das outras pessoas que vivem dentro da minha cabeça... me sinto mais calma, serena e isso se reflete em todas as esferas da minha vida.
Me conta sua experiência? Tem vontade de começar?



Fonte: Uma Rosana que tava aqui na hora;

Olson. Mindfulness and weight loss: a systematic review. Psychosomatic Medicine (2015).

 

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