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Mindfulness ajuda a emagrecer?

Como a atenção plena pode te ajudar a perder peso




O que a ciência diz sobre mindfulness?


Sabia que pessoas que que praticam mindfulness têm mais auto-compaixão, auto regulação, auto controle e mais estabilidade emocional? E que tudo isso melhora seu estado de espírito, se reflete nas suas relações e ainda pode ajudar na sua relação com a comida? A atenção plena nos leva a mudanças de padrões de comportamentais que nos levam a ser mais saudáveis e manter ou mesmo perder peso quando necessário. Tem vááááários artigos mostrando a eficácia dessa prática no controle do desespero por certos tipos de comida (cravings), tamanho das porções e peso corporal. Essa parte do mindfulness relacionada à alimentação é o tão falando mindful eating.


Afinal, o que é mindful eating?

O mindful eating que as pessoas têm falado por aí se refere à atitude de manter a consciência NÃO JULGADORA de sensações físicas e emocionais enquanto comemos ou aos ambientes relacionados com a comida. Mindful eating aumenta nossa sensibilidade a sinais físicos de fome e saciedade, velocidade em que comemos, o ambiente, as características da comida... O que isso quer dizer basicamente? Ao comer pare, coloque seu foco nisso, viva o momento. Quando você for almoçar hoje pense nisso. Evite trabalhar, ver tv, computador, pensar na morte da bezerra... Faça desse momento um momento especial de você com você mesmi ;) Mais do que nunca a ciência nos diz pra desacelerar. Parece piegas mas desacelerar significa melhorar o funcionamento do seu corpo e da sua cabeça. Se não tem corpo e cabeça funcionando bem, me fala qual a probabilidade de outras coisas darem certo? Pensa nisso... Beijo procê! Fonte: Dunn. Mindfulness Approaches and Weight Loss, Weight Maintenance, and Weight Regain. Current Obesity Reports (2018).

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