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Mindfulness - o que acontece no seu cérebro?

March 14, 2018

 

Já te contei que a prática de mindfulness pode te ajudar a controlar seu peso e compulsão alimentar né? (Viu não? Vai lá ver os posts anteriores 😉) Tem mais!

A atenção plena pode ajudar no tratamento da ansiedade, depressão, stress, oscilações de humor, outras psicopatologias e até da dor crônica através da melhora da regulação emocional. Mas como que é isso lá no seu cérebro?

Vários estudos têm demonstrado através de neuroimagem os processos neurológicos da atenção plena. Vários mecanismos cerebrais interconectados comprovam a efetividade dessa prática. O córtex, especificamente uma região chamada cingulado, associa atenção, motivação e controle dos movimentos. Se durante a meditação, um evento mental como pensamento ou memória interfere é essa parte do córtex que vai falar pras outras partes do cérebro: espera aí um pouco, tô concentrado aqui em outra coisa (meditação)....fica aí tranquilo que eu volto a pensar em vocês mais tarde. E volta pro foco. E essa parte do cérebro, literalmente, vai ficando mais espessa cada vez que você evolui na meditação! E mais! A meditação melhora a integridade e eficiência dessa região e sua comunicação com outras regiões do cérebro. E mais! Meditação ativa outra região do cérebro, a ínsula, que melhora a percepção do corpo, a consiência corporal e processos vicerosomáticos, ou seja, como suas vísceras se comportam. Quando vc tá nervosi, não dá um revertério na sua barriga? Então... meditação melhora esse controle e diminui os revertérios.

É a neuroplasticidade da felicidade passando na sua timeline!

Amanhã tem uma lista de 7 atitudes que te ajudarão a desenvolver mindfulness no seu dia-a-dia. Já marca as pessoas que vc acha que vai ajudar com essas informações.

Beijo procê e medita aí, tá? E me conta depois. Procura aí AGOOOORA um aplicativo de meditação. E me conta depois, tá? Beijo procê! Ah... já falei...mas, beijo procê!

Fonte: Grecucci. Mindful Emotion Regulation: Exploring the Neurocognitive Mechanisms behind Mindfulness. BioMed Research International (2015).

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