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Atletas veganos???

May 23, 2018

 

Essa história de veganos que são desnutridos (mas, e as proteínas???), anêmicos (mas e a B12, mas e o ferro???) tem caído por terra a cada dia! Informação tá aí na nossa cara e se a gente souber procurar encontra resposta de verdade pra um monte de dúvidas.

E isso tão tão válido que existem até atletas de alta performance veganos!

É claro que vários requisitos têm que ser observados como suficiência de energia e proteínas, adequação de B12, ferro, zinco, cálcio, vitamina D, alguns aminoácidos específicos, etc...Mas com condutas nutricionais e suplementação adequadas isso é perfeitamente possível!

Não, não é verdade que só frango e batata doce dão massa magra! Pelamorrrr das deusas, gente! Com tanto alimento aí no mundo.... não seja pobre de espírito!

De novo, repentindo, pela milhonésima vez! Cada corpo é um, tem um DNA diferente, uma história diferente, rotina diferente... o que funciona pra sua colega não necessariamente vai funcionar pra você! Não se pode colocar todas as pessoas num mesmo saco! É burro e perigoso!

E viva a diversidade!

É vegani e esportista? Me conta sua história aí! Lembrou de alguém lendo isso? Marca aí nos comentários!

Beijo procê!

Fonte: Rogerson. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017).

 

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