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Sou vegana e tô grávida

May 23, 2018

 

Já te contei que B12 é praticamente inexistente em vegetais né?

Ela tem que ser suplementada ou obtida através de alimentos fortificados.

Te conto mais. O uso de suplementos multivitamínicos pode ser inefetivo e pode até prejudicar a suplementação de B12 porque ela pode ser degradada na presença de vitamina C e zinco.

E a coisa fica mais complicada quando mulheres engravidam. Mamães vegetarianas e veganas atenção porque a deficiência dessa vitamina pode causar baixo peso ao nascer, problemas no neurodesenvolvimento e possiveis consequencias na infância!

Se vc não come carne e quer ou está grávida, a avaliação de B12 é super importante. O problema é que não existe um método de ouro pra suplementação de B12. Cada um é um!

A suplementação oral se mostra tão eficiente quando a suplementação intramuscular. Mas, digo mais uma vez, cada um é um e a escolha do método de suplementação deve ser avaliado individualmente!

Beijo procê!

Fonte: Snow. Vegetarian Diet During Pregnancy: Making Sure Vitamin B12 Intake is Adequate. Wolters Kluwer Health (2018)

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